អាហារ ដូចខាងក្រោមនេះមានប្រយោជន៍សំរាបសួតៈ
១.បបរទឹកអំពៅ
ដំឡូងជ្វាមួយមើមផ្ទុកជាង៥០០ភាគរយសំណូមពរវីតាមីន A
ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សរីរាង្គ(តាមរបាយការណ៍របស់ foodreference.com)។ អ្នកអាចទទួលទានដំឡូងអាំងឬស្ងោរ អាស្រ័យទៅតាមចំណូលចិត្ត
។
៦.ផ្កាស្ពៃបៃតង
ផ្កាស្ពៃបៃតង សម្បូរសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C
, ពពួកសារជាតិរំញោចជួយស្តារកោសិកាសួត
ត្រូវបំផ្លាញដោយសារបរិយាកាសកខ្វក់ ឬសារជាតិពុលដែលអ្នកហឺតចូល។
តាមរបាយការណ៍មួយរបស់មន្ទីរពេទ្យនៅ អង់គ្លេស
ក្រោយពេលតាមដានរបបទទួលទានរបស់មនុស្សធំ ២.៦០០នាក់ លទ្ធផលបង្ហាញថា
អ្នកបំពេញបន្ថែម គ្រប់គ្រាន់វីតាមីន C ដូចសំណូមពរនោះ
សួតធ្វើសកម្មភាពល្អជាងប្រៀបនឹងអ្នកពុំបំពេញវីតាមីន C គ្រប់ក្នុងរបបទទួលទាន ។
៧.ទឹកដោះគ្មានក្រែម
ទឹកដោះគ្មានក្រែម
ជាបណ្តាផលិតផលពីទឹកដោះផ្សេងៗ ជាប្រភពអាហារមួយផ្ទុកវីតាមីន D យ៉ាងច្រើន។
វីតាមីន D ជាប្រភេទវីតាមីនច្រើនត្រូវបានសំយោគពីពន្លឺដល់កាំរស្មី
UV។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនពុំទទួលបានវីតាមីន
ដ៏សំខាន់នេះគ្រប់គ្រាន់ ។ វីតាមីន D ជំនួយសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ
COPD ឬ ហឺត។
ទន្ទឹមនោះវីតាមីននេះក៏ប្រឆាំងតបរាល់ដំណើរការមានគ្រោះថ្នាក់បង្កើតជាពពួកជាលិកាមហារីកនៅសួត
និងជួយបន្ថយការប្រឈមរលាកសួតភ្លាមៗ ឬរ៉ាំរ៉ៃ ។
ប្រភពៈដកស្រង់ចេញពីៈ
www.cen.com.kh
www.health.com.kh
ដំឡូងជ្វាមួយមើមផ្ទុកជាង៥០០ភាគរយសំណូមពរវីតាមីន A ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សរីរាង្គ(តាមរបាយការណ៍របស់ foodreference.com)។ អ្នកអាចទទួលទានដំឡូងអាំងឬស្ងោរ អាស្រ័យទៅតាមចំណូលចិត្ត ។
៦.ផ្កាស្ពៃបៃតង
ផ្កាស្ពៃបៃតង សម្បូរសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C , ពពួកសារជាតិរំញោចជួយស្តារកោសិកាសួត ត្រូវបំផ្លាញដោយសារបរិយាកាសកខ្វក់ ឬសារជាតិពុលដែលអ្នកហឺតចូល។ តាមរបាយការណ៍មួយរបស់មន្ទីរពេទ្យនៅ អង់គ្លេស ក្រោយពេលតាមដានរបបទទួលទានរបស់មនុស្សធំ ២.៦០០នាក់ លទ្ធផលបង្ហាញថា អ្នកបំពេញបន្ថែម គ្រប់គ្រាន់វីតាមីន C ដូចសំណូមពរនោះ សួតធ្វើសកម្មភាពល្អជាងប្រៀបនឹងអ្នកពុំបំពេញវីតាមីន C គ្រប់ក្នុងរបបទទួលទាន ។
៧.ទឹកដោះគ្មានក្រែម
ទឹកដោះគ្មានក្រែម ជាបណ្តាផលិតផលពីទឹកដោះផ្សេងៗ ជាប្រភពអាហារមួយផ្ទុកវីតាមីន D យ៉ាងច្រើន។ វីតាមីន D ជាប្រភេទវីតាមីនច្រើនត្រូវបានសំយោគពីពន្លឺដល់កាំរស្មី UV។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនពុំទទួលបានវីតាមីន ដ៏សំខាន់នេះគ្រប់គ្រាន់ ។ វីតាមីន D ជំនួយសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ COPD ឬ ហឺត។ ទន្ទឹមនោះវីតាមីននេះក៏ប្រឆាំងតបរាល់ដំណើរការមានគ្រោះថ្នាក់បង្កើតជាពពួកជាលិកាមហារីកនៅសួត និងជួយបន្ថយការប្រឈមរលាកសួតភ្លាមៗ ឬរ៉ាំរ៉ៃ ។
No comments:
Post a Comment